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出境旅行时,应对时差反应的有效方法是什么?

时间:2026-02-05 10:31:13 浏览:

出境旅行时,应对时差反应的有效方法是什么?

答: 按照当地时间作息

出境旅行时,应对时差反应的有效方法是什么?(图1)

应对时差反应的有效方法是按照当地时间调整作息。出发前3天开始逐步调整睡眠时间,每天提前或推迟15-30分钟入睡和起床,使身体适应新时区。抵达后多晒太阳,尤其是早晨和白天,自然光有助于重置生物钟。

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